Gezond leven, je energiek voelen en optimaal presteren, we willen het allemaal. Toch lukt het niet iedereen. Hoe komt dat? Goede voornemens alleen zijn niet genoeg. Je moet er ook werk van maken en nog belangrijker: het volhouden. Dat is precies waar dit boek je bij helpt.
Rogier van Hoorn is fysiotherapeut en executive coach en geeft je inzichten en praktische tips over hoe je in kleine stapjes jouw wensen kunt realiseren en hoe je gezond gedrag volhoudt. In dit boek presenteert hij gezonde gewoontes waarmee je de dagelijkse stress en hectiek ontspannen het hoofd kunt bieden, thuis en op het werk.
Met tien openhartige verhalen van mensen uit de top van het bedrijfsleven over wat voor hen werkt. En oefeningen voor op kantoor, recepten en slaaptips. Een boek voor iedereen die mentaal en fysiek fit wil blijven.
Inhoud:
1. Je energie in balans
2. 10 gezonde werkgewoontes
Klaas Knot
Gewoonte 1: Beweeg op je werk
Suzanne Jungjohann
Gewoonte 2: Versterk je lichaam
Lex Peters
Gewoonte 3: Eet en drink bewust
Guy van Doremalen
Gewoonte 4: Slapen voor je werkt
Hans van der Noordaa
Gewoonte 5: Zoek stress op
Gerard Kleisterlee
Gewoonte 6: Doe één ding tegelijk
Martin Harms
Marc de Hond
Gewoonte 7: Laad jezelf op
Johan van Hall
Gewoonte 8: Reguleer je emoties
Ronald Latenstein
Gewoonte 9: Bepaal eerst je prioriteiten
Erik Trip
Gewoonte 10: Wees positief
3.Creëer je gezonde werkgewoonte
4. Medewerkers uit balans
